| Сазан (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 25.1% | 314 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6247 мг | 20 мг | 33.1% | 26.2% | 302 г |
| Ниацин | 2.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2640 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Сера, S | 241.78 мг | 1000 мг | 24.2% | 19.1% | 414 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 124.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2736 г |
| Йод, I | 35.41 мкг | 150 мкг | 23.6% | 18.7% | 424 г |
| Кобальт, Co | 21.918 мкг | 10 мкг | 219.2% | 173.3% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2241 г |
| Никель, Ni | 4.685 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.75 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Хром, Cr | 42.95 мкг | 50 мкг | 85.9% | 67.9% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.8247 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сазан припущенный составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».