| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Банан | 150 г |
| Сахар, коричневый | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2% | 1246 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 5.9% | 417 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.6% | 690 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.13 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.342 мг | 15 мг | 55.6% | 13.6% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 8.273 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1979 мг | 20 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.2% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Кремний, Si | 14.536 мг | 30 мг | 48.5% | 11.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 58.38 мг | 400 мг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Натрий, Na | 112.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.1% | 1153 г |
| Сера, S | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 4.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 183.01 мг | 2300 мг | 8% | 2% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5.1% | 480 г |
| Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5241 мг | 2 мг | 76.2% | 18.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 199.86 мкг | 1000 мкг | 20% | 4.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.223 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3149 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.559 мкг | 55 мкг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20597 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.2506 мг | 12 мг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.844 г | min 16.8 г | 28.8% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье постное составляет 408 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».