| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 1000 г |
| Курица Охлажденная Филе Грудки [ВкусВилл] | 460 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Запекание) | 260 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 107 г |
| Овсянка | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12% | 341 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 11.1% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 12.9% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4002 мг | 20 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4693 г |
| Кремний, Si | 12.407 мг | 30 мг | 41.4% | 17% | 242 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Натрий, Na | 383.58 мг | 1300 мг | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Сера, S | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 592.29 мг | 2300 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.472 мкг | 10 мкг | 64.7% | 26.6% | 155 г |
| Литий, Li | 14.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4085 мг | 2 мг | 20.4% | 8.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 136.6 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Молибден, Mo | 13.055 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Никель, Ni | 8.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.7689 мг | 12 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Люба составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».