| Картофель (Жарка) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9% | 820 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 118.49 мг | 500 мг | 23.7% | 17.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.615 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.353 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2202 мг | 20 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.1 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.2% | 520 г |
| Кальций, Ca | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3028 г |
| Кремний, Si | 36.697 мг | 30 мг | 122.3% | 90.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 65.14 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 114.13 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.8% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 8.028 мкг | 10 мкг | 80.3% | 59.3% | 125 г |
| Литий, Li | 56.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1448 г |
| Медь, Cu | 144.04 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 367 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.455 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 409 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8466 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.5% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».