| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 325 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 400 г |
| Редис | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.3% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 17% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.791 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 12.3% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.3% | 2321 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.699 мг | 20 мг | 3.5% | 9.2% | 2861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.6% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.2% | 2828 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.1% | 3656 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4369 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 15.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3622 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 39% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4717 г |
| Медь, Cu | 29.07 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.6% | 3440 г |
| Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.5% | 4049 г |
| Селен, Se | 3.575 мкг | 55 мкг | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6866 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 4.7% | 5477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка овощная на йогурте составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».