| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 29.3% | 466 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 4.2% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 58.1% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 86.6% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4 мг | 20 мг | 77% | 105.3% | 130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 22.3% | 614 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3514 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 30.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 38% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 9.4% | 1440 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.8% | 1163 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 90.8% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 9.3% | 1463 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 1.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 2.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 41.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец натуральный в собственном соку Fish House составляет 73,13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».