| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Кунжут | 50 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Кофе натуральный, молотый | 8 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.6% | 381 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 6.5% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.8% | 370 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 2.767 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 6.9% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 1.3% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.743 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.221 мг | 15 мг | 21.5% | 5.4% | 466 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.985 мкг | 50 мкг | 22% | 5.5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4614 мг | 20 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 2.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 252.61 мг | 1000 мг | 25.3% | 6.3% | 396 г |
| Кремний, Si | 26.676 мг | 30 мг | 88.9% | 22.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 147.61 мг | 400 мг | 36.9% | 9.2% | 271 г |
| Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5722 г |
| Сера, S | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1410 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 8.8% | 285 г |
| Хлор, Cl | 45.01 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.52 мг | 18 мг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 7.5% | 334 г |
| Литий, Li | 10.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.619 мг | 2 мг | 131% | 32.8% | 76 г |
| Медь, Cu | 453.52 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 11.4% | 220 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3481 г |
| Никель, Ni | 25.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.174 мкг | 55 мкг | 36.7% | 9.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9847 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 3.0872 мг | 12 мг | 25.7% | 6.4% | 389 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.558 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.857 г | min 16.8 г | 28.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.833 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».