| Мука Тыквенная [Коноплянка] | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Финики | 45 г |
| Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов] | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 6.9% | 396 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 10.7% | 256 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.3% | 1198 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.463 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1728 мг | 20 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3244 г |
| Кремний, Si | 23.173 мг | 30 мг | 77.2% | 21.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Натрий, Na | 21.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6005 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3350 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.1% | 450 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1398 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3218 г |
| Никель, Ni | 20.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.495 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.895 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.772 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.478 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тыквенный составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».