| Фарш свиной, 21% жира | 135 г |
| Куриная грудка (филе) | 135 г |
| Кабачок | 372 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Морковь | 26 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт Teos натуральный 5% | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12% | 509 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 12% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.22 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 2.159 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8136 мг | 20 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4398 г |
| Кремний, Si | 21.588 мг | 30 мг | 72% | 44.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 35.12 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 8.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 25.2% | 244 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1179 г |
| Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.554 мкг | 55 мкг | 26.5% | 16.3% | 378 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.1721 мг | 12 мг | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».