| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой | 70 г |
описание рецепта : Все ингредиенты смешать в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.6% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 18.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.342 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.2% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 18.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.37 мг | 90 мг | 30.4% | 39.2% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 3.042 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1644 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4828 мг | 20 мг | 7.4% | 9.5% | 1349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.3% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3370 г |
| Сера, S | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.2% | 1561 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 16.6% | 776 г |
| Хлор, Cl | 82.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.6% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3905 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5666 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1816 г |
| Селен, Se | 7.142 мкг | 55 мкг | 13% | 16.8% | 770 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль белковый составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».