| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 495 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 62 г |
| Морковь (Жарка) | 212 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 365 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.8% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.8 мкг | 900 мкг | 56% | 55.5% | 179 г |
| бета Каротин | 3.011 мг | 5 мг | 60.2% | 59.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 21% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 20.9% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.498 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 1.337 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3740 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9523 мг | 20 мг | 24.8% | 24.6% | 404 г |
| Ниацин | 6.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2906 г |
| Кремний, Si | 6.434 мг | 30 мг | 21.4% | 21.2% | 466 г |
| Магний, Mg | 61.93 мг | 400 мг | 15.5% | 15.4% | 646 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3749 г |
| Сера, S | 139.92 мг | 1000 мг | 14% | 13.9% | 715 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 14.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 62.7% | 158 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Медь, Cu | 127.07 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.6% | 787 г |
| Молибден, Mo | 10.363 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.7% | 675 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.765 мкг | 55 мкг | 23.2% | 23% | 431 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4990 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 25.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.9538 мг | 12 мг | 7.9% | 7.8% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат с курицей и овощами 2504 составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».