Мой здоровый рацион

Рецепт Треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треугольники

Творог мягкий 0% 170 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Лаваш Армянский [Каравай] 100 г
Петрушка свежая 5 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 9.6% 673 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.8% 1697 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.1% 1053 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 3.1% 2069 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 5806 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 4.104 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9747 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 3.1% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21645 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 14.4% 446 г
Витамин РР, НЭ 0.6474 мг 20 мг 3.2% 2.1% 3089 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.09 мг 2500 мг 1% 0.6% 10378 г
Кальций, Ca 91.44 мг 1000 мг 9.1% 5.8% 1094 г
Кремний, Si 0.268 мг 30 мг 0.9% 0.6% 11194 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7874 г
Натрий, Na 79.61 мг 1300 мг 6.1% 3.9% 1633 г
Сера, S 23.7 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4219 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 4.1% 1563 г
Хлор, Cl 124.55 мг 2300 мг 5.4% 3.5% 1847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12587 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1% 6494 г
Литий, Li 0.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 0.6% 9901 г
Медь, Cu 8.56 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 11682 г
Молибден, Mo 0.338 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 20710 г
Никель, Ni 0.328 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.552 мкг 55 мкг 2.8% 1.8% 3544 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 3.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 104987 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 2% 3259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.834 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 1.386 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Треугольники составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов