| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Масло кунжутное | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Салат | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 26.1% | 628 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 28.2% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.968 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.7% | 2864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.92 мг | 90 мг | 53.2% | 87.4% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 8.9% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 73.2% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8952 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.3% | 1595 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 13.1% | 1253 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17450 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17762 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 9.2% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 9.5% | 1739 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 38.9% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2155 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18771 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1259 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9531 г |
Энергетическая ценность салат оващной составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».