| Гречка | 253 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2428 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 14368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6263 мг | 20 мг | 3.1% | 11.9% | 3193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.41 мг | 2500 мг | 1.3% | 5% | 7714 г |
| Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16502 г |
| Кремний, Si | 7.047 мг | 30 мг | 23.5% | 90% | 426 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 17.2% | 2219 г |
| Натрий, Na | 49.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 14.6% | 2601 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11655 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 12.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 13% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 12.3% | 3125 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 11.1% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 26.4% | 1458 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 22.6% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 23.4% | 1647 г |
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5% | 7618 г |
| Фтор, F | 89.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.4% | 4461 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 5.7% | 6608 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая №1 составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».