| Куриная грудка (филе) | 768 г |
| Цукини, молодые | 370 г |
| Картофель | 572 г |
| Морковь | 127 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Лук репчатый | 199 г |
| Лесные грибы Hortex | 493 г |
| Фасоль 4 вида консерва | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.1% | 835 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.8% | 851 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 15.1% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% | 7% | 1792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 21.7% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.494 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 14.4% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8943 мг | 20 мг | 14.5% | 18.2% | 691 г |
| Ниацин | 3.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Кремний, Si | 12.756 мг | 30 мг | 42.5% | 53.4% | 235 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 12.1% | 1038 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6238 г |
| Сера, S | 83.62 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 13.3% | 946 г |
| Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2166 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 53.9% | 233 г |
| Литий, Li | 17.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2004 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.1% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.9% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.963 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16% | 790 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7896 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 25.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу курица, грибы, овощи составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».