| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 52 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 79.51 мг | 500 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.148 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 17.7% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7013 мг | 20 мг | 23.5% | 11% | 425 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 206.05 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
| Магний, Mg | 37.88 мг | 400 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Натрий, Na | 216.69 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Сера, S | 197.49 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.2% | 506 г |
| Фосфор, P | 281.6 мг | 800 мг | 35.2% | 16.5% | 284 г |
| Хлор, Cl | 353.05 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 15.7% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 14.8% | 316 г |
| Медь, Cu | 96.3 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.196 мкг | 55 мкг | 40.4% | 18.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14556 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4064 мг | 12 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».