| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 15 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 15 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 16.8% | 526 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.46 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 18.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 158.66 мг | 500 мг | 31.7% | 28.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 21.2% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.786 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.685 мкг | 50 мкг | 31.4% | 27.8% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1578 мг | 20 мг | 15.8% | 14% | 633 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1628 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 3.5% | 2496 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Натрий, Na | 100.33 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 18.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 132.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 8.9% | 996 г |
| Йод, I | 15.09 мкг | 150 мкг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Кобальт, Co | 9.718 мкг | 10 мкг | 97.2% | 86.2% | 103 г |
| Литий, Li | 3.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2865 г |
| Медь, Cu | 149.17 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.163 мкг | 55 мкг | 42.1% | 37.3% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8963 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 9.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет греческий составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».