| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.1% | 535 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 20.6% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 14.1% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.72 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3273 мг | 20 мг | 26.6% | 21.4% | 375 г |
| Ниацин | 5.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.42 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.7% | 754 г |
| Кальций, Ca | 156.78 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 2.6% | 3115 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Натрий, Na | 135.94 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 210.15 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.3% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 7.377 мкг | 10 мкг | 73.8% | 59.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Медь, Cu | 182.54 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.7% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.991 мкг | 55 мкг | 27.3% | 22% | 367 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6563 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 20.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.1584 мг | 12 мг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп запеканка курица грибы стручковая составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».