Мой здоровый рацион

Рецепт Пп запеканка курица грибы стручковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп запеканка курица грибы стручковая

Куриная грудка (филе) (Запекание) 500 г
Фасоль стручковая (Запекание) 300 г
Шампиньоны (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Запекание) 75 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп запеканка курица грибы стручковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 15.1% 535 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.5% 848 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.8% 1176 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.7% 3059 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 6% 1341 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 9.9% 814 г
Витамин В4, холин 49.32 мг 500 мг 9.9% 8% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 1.279 мг 5 мг 25.6% 20.6% 391 г
Витамин В6, пиридоксин 0.349 мг 2 мг 17.5% 14.1% 573 г
Витамин В9, фолаты 19.72 мкг 400 мкг 4.9% 3.9% 2028 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 6.5% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 3.5% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 2.3% 3580 г
Витамин Н, биотин 4.825 мкг 50 мкг 9.7% 7.8% 1036 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 5.3273 мг 20 мг 26.6% 21.4% 375 г
Ниацин 5.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.42 мг 2500 мг 13.3% 10.7% 754 г
Кальций, Ca 156.78 мг 1000 мг 15.7% 12.7% 638 г
Кремний, Si 0.963 мг 30 мг 3.2% 2.6% 3115 г
Магний, Mg 50.06 мг 400 мг 12.5% 10.1% 799 г
Натрий, Na 135.94 мг 1300 мг 10.5% 8.5% 956 г
Сера, S 135.16 мг 1000 мг 13.5% 10.9% 740 г
Фосфор, P 189.7 мг 800 мг 23.7% 19.1% 422 г
Хлор, Cl 210.15 мг 2300 мг 9.1% 7.3% 1094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.4 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 4.7% 1724 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 3.6% 2229 г
Кобальт, Co 7.377 мкг 10 мкг 73.8% 59.5% 136 г
Литий, Li 0.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 4.5% 1800 г
Медь, Cu 182.54 мкг 1000 мкг 18.3% 14.7% 548 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 6.5% 1239 г
Никель, Ni 0.158 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 14.991 мкг 55 мкг 27.3% 22% 367 г
Стронций, Sr 6.53 мкг ~
Титан, Ti 13.4 мкг ~
Фтор, F 60.95 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6563 г
Хром, Cr 12.95 мкг 50 мкг 25.9% 20.9% 386 г
Цинк, Zn 1.1584 мг 12 мг 9.7% 7.8% 1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.185 г ~
Аргинин* 0.851 г ~
Валин 0.689 г ~
Гистидин* 0.847 г ~
Изолейцин 0.586 г ~
Лейцин 1.053 г ~
Лизин 1.276 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.459 г ~
Треонин 0.585 г ~
Триптофан 0.242 г ~
Фенилаланин 0.583 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.112 г ~
Заменимые аминокислоты 2.095 г ~
Аланин 0.622 г ~
Аспарагиновая кислота 1.049 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.779 г ~
Пролин 0.735 г ~
Серин 0.58 г ~
Тирозин 0.529 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.938 г min 16.8 г 11.5% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.246 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пп запеканка курица грибы стручковая составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».