| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Углеводы | 77.8 г | 219 г | 35.5% | 10% | 281 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.9% | 317 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 61432 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.3% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.407 мг | 2 мг | 70.4% | 19.8% | 142 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.037 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 11.6% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 14.815 мкг | 50 мкг | 29.6% | 8.3% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1288.89 мг | 2500 мг | 51.6% | 14.5% | 194 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3375 г |
| Кремний, Si | 285.185 мг | 30 мг | 950.6% | 267.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 155.56 мг | 400 мг | 38.9% | 10.9% | 257 г |
| Натрий, Na | 114.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2477 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 3.7% | 771 г |
| Хлор, Cl | 174.07 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1377.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 3.5% | 810 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1686 г |
| Литий, Li | 12.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 14.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 288.89 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4% | 700 г |
| Никель, Ni | 14.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.704 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 70.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан сушеный составляет 355,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».