| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 15 г |
| Щавель, вареный, без соли | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.1% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1044 г |
| бета Криптоксантин | 4.298 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 111.25 мг | 500 мг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.723 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 23.1% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 9.361 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16.5% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0219 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Кремний, Si | 2.541 мг | 30 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Натрий, Na | 245.76 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 996 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 14.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 357.14 мг | 2300 мг | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 46.7% | 189 г |
| Литий, Li | 9.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.011 мкг | 55 мкг | 25.5% | 22.5% | 393 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13432 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет зеленый составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».