| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 300 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.9% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 22.1% | 617 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 13.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.604 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.7% | 2409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.67 мг | 90 мг | 29.6% | 40.3% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 12.1% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6404 мг | 20 мг | 18.2% | 24.8% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.6% | 693 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5432 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 12% | 1141 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4281 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 7.9% | 1736 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.78 мкг | 10 мкг | 47.8% | 65.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7.925 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.4% | 883 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36134 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22.3% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.4755 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе с овощами в духовке составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».