| Яичный белок куриный (Запекание) | 339 г |
| Gold Standard 100% Whey Mocha Cappuccino [Optimum Nutrition] | 60 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Миндаль | 50 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 14.4% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.919 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 9% | 687 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3353 мг | 20 мг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Кремний, Si | 4.363 мг | 30 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 149.75 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Сера, S | 122.89 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 105.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2423 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.3% | 601 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Никель, Ni | 10.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.693 мкг | 55 мкг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50378 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3332 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.64 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | min 16.8 г | 19.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни кофейный (без маскарпоне) составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».