| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 159 г |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.5% | 327 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.1 мкг | 900 мкг | 64.5% | 28.6% | 155 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.081 мг | 5 мг | 61.6% | 27.3% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 74.02 мг | 500 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.449 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.607 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1071 мг | 20 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.33 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Кремний, Si | 28.072 мг | 30 мг | 93.6% | 41.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Натрий, Na | 387.88 мг | 1300 мг | 29.8% | 13.2% | 335 г |
| Сера, S | 66.45 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Хлор, Cl | 614.21 мг | 2300 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5.37 мкг | 10 мкг | 53.7% | 23.8% | 186 г |
| Литий, Li | 34.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Молибден, Mo | 11.372 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 3.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.346 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные дранники составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».