| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Говядина 2 кат. | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Вода | 130 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.7% | 555 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 13.4% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 17.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.497 мг | 15 мг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Витамин Н, биотин | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4432 мг | 20 мг | 32.2% | 21% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6357 г |
| Кремний, Si | 177.143 мг | 30 мг | 590.5% | 384.9% | 17 г |
| Магний, Mg | 52.31 мг | 400 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2919 г |
| Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 13% | 502 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 37.2% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.5429 мг | 2 мг | 27.1% | 17.7% | 368 г |
| Медь, Cu | 157.08 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.2% | 637 г |
| Молибден, Mo | 10.271 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Селен, Se | 2.866 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Фтор, F | 67.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.5786 мг | 12 мг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Примерный фаршированный перец составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».