| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Лёгкий быстрый завтрак или перекус в микроволновке. Все смешать в блендере, выложить в формочку, на 5 минут в микроволновку и готово.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 11.6% | 556 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 86.07 мг | 500 мг | 17.2% | 11.1% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.289 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 10.418 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3359 мг | 20 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.12 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1677 г |
| Кремний, Si | 44.253 мг | 30 мг | 147.5% | 94.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 60.86 мг | 400 мг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Натрий, Na | 66.99 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1941 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 12.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 96.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 24.2% | 266 г |
| Литий, Li | 1.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9786 мг | 2 мг | 48.9% | 31.5% | 204 г |
| Медь, Cu | 326.82 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 21% | 306 г |
| Молибден, Mo | 11.296 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Никель, Ni | 8.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.571 мкг | 55 мкг | 21% | 13.5% | 475 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9761 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.107 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с какао составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».