| Творог 5% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
| Рисовая мука, белая | 31 г |
| Урбеч Кокосовый [Vegan Food] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 11.5% | 322 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.1% | 409 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 8.2% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 142.9 мг | 500 мг | 28.6% | 10.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.896 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.262 мкг | 3 мкг | 42.1% | 15.6% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 14.701 мкг | 50 мкг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9068 мг | 20 мг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 153.73 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Натрий, Na | 90.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Сера, S | 247.64 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.2% | 404 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 157.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Йод, I | 15.71 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 21.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.643 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.51 мкг | 55 мкг | 70% | 25.9% | 143 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8178 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8543 мг | 12 мг | 7.1% | 2.6% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».