| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Фасоль стручковая | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Томатный соус, консервированный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 24.8% | 500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 35.1% | 353 г |
| бета Каротин | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 38.4% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 0.719 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3328.144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 41.54 мг | 500 мг | 8.3% | 10.3% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 17.9% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 16.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4178 мг | 20 мг | 17.1% | 21.2% | 585 г |
| Ниацин | 4.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4880 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 11152 г |
| Магний, Mg | 53.8 мг | 400 мг | 13.5% | 16.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 121.36 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 18.1% | 687 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 15.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 7.9% | 1560 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 57.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3007 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.847 мкг | 55 мкг | 23.4% | 29% | 428 г |
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10045 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.4% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.8353 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью и морковью составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».