| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 2000 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 330 г |
| Изюм | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.1% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.935 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 1985 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4719 мг | 20 мг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Кальций, Ca | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Натрий, Na | 117.67 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 11.6% | 680 г |
| Хлор, Cl | 180.54 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.2% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 9.87 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10132 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1704 г |
| Селен, Se | 1.574 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.3% | 3494 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
Энергетическая ценность пшеничн на мол.3,6 + изюм составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».