| Яйцо куриное | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 111 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
Измельчить в блендере филе с яйцом. Фарш выложить в мультиварку и выпекать 10 мин. Затем смазать его томатной пастой, выложить лук и томаты и выпекать еще 20-25 мин. За 5 мин до окончания посыпать тертым сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 20.4% | 418 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 3.8% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4895 мг | 20 мг | 42.4% | 36.2% | 236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.33 мг | 2500 мг | 13% | 11.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Магний, Mg | 67.93 мг | 400 мг | 17% | 14.5% | 589 г |
| Натрий, Na | 98.34 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.5% | 1322 г |
| Сера, S | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2530 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 17.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 26.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 9.093 мкг | 10 мкг | 90.9% | 77.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 112.82 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.2% | 2030 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30628 г |
| Хром, Cr | 19.31 мкг | 50 мкг | 38.6% | 33% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.3806 мг | 12 мг | 11.5% | 9.8% | 869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца на подушке из курицы составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».