| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 8.7% | 361 г |
| Пищевые волокна | 19.1 г | 20 г | 95.5% | 29.9% | 105 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 9% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 79.57 мг | 500 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 7% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 8.8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.45 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.7% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 9% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6186 мг | 20 мг | 43.1% | 13.5% | 232 г |
| Ниацин | 5.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.95 мг | 2500 мг | 23% | 7.2% | 436 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Кремний, Si | 37.209 мг | 30 мг | 124% | 38.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 210.11 мг | 400 мг | 52.5% | 16.4% | 190 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14977 г |
| Сера, S | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Фосфор, P | 518.6 мг | 800 мг | 64.8% | 20.3% | 154 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.306 мг | 18 мг | 40.6% | 12.7% | 246 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.9225 мг | 2 мг | 246.1% | 77% | 41 г |
| Медь, Cu | 481.71 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 15.1% | 208 г |
| Молибден, Mo | 1.265 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5534 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.679 мкг | 55 мкг | 66.7% | 20.9% | 150 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 3.3566 мг | 12 мг | 28% | 8.8% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес- коктейль, хлебцы составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».