| Грецкий орех | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 10 г |
Конфеты из сухофруктов и орехов 383к, Б 9,8г, Ж 18г, У 46г Масса готового 83 гр • Грецкие орехи 5 гр • Миндаль 5 гр • Семечки подсолнечника 5 гр • Овсяные хлопья 10 гр • Курага 10 гр • Чернослив 10 гр • Финики 10 гр • Изюм 10 гр • Мёд 5 гр (если есть аллергия, можно исключить из состава) • Кунжут 5 гр • Мак пищевой 5 гр • Какао-порошок 5 гр 1. Орехи, семечки, овсяные хлопья промыть, подсушить на сковороде или в духовке 2. Курагу, чернослив, финики, изюм промыть. Настоять в кипятке 15 минут. Просушить. 3. Смешать ингредиенты. Измельчить блендером или в мясорубке. 4. Добавить мёд (можно без него). Получилась конфетная масса 5. В ёмкости смешать кунжут, мак, какао. 6. Из конфетной массы скатать шарики размером с грецкий орех, обвалять каждый в смеси кунжута, мака, какао. 7. Выложить конфеты на тарелку и поставить в холодильник на пару часов для затвердевания.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.7 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.3% | 316 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 5.5% | 477 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.8% | 222 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.1% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.2% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.284 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.887 мг | 15 мг | 32.6% | 8.5% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 4.828 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2219 мг | 20 мг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Ниацин | 2.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 769.08 мг | 2500 мг | 30.8% | 8% | 325 г |
| Кальций, Ca | 294.27 мг | 1000 мг | 29.4% | 7.7% | 340 г |
| Кремний, Si | 47.602 мг | 30 мг | 158.7% | 41.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 179.06 мг | 400 мг | 44.8% | 11.7% | 223 г |
| Натрий, Na | 41.28 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3149 г |
| Сера, S | 103.14 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 970 г |
| Фосфор, P | 307.3 мг | 800 мг | 38.4% | 10% | 260 г |
| Хлор, Cl | 26.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.399 мг | 18 мг | 30% | 7.8% | 333 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 12.6% | 207 г |
| Литий, Li | 8.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6973 мг | 2 мг | 84.9% | 22.2% | 118 г |
| Медь, Cu | 810.95 мкг | 1000 мкг | 81.1% | 21.2% | 123 г |
| Молибден, Mo | 10.833 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.1% | 646 г |
| Никель, Ni | 66.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.114 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.8% | 544 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4558 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 8.9% | 292 г |
| Цинк, Zn | 2.1611 мг | 12 мг | 18% | 4.7% | 555 г |
| Цирконий, Zr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.252 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 382,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».