| Яйцо куриное | 83 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 412 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 83 г |
Смешать ингредиенты и выпекать котлетки на антипригарной сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 22.6% | 344 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 45.05 мг | 500 мг | 9% | 7% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2879 мг | 20 мг | 51.4% | 39.8% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.75 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4454 г |
| Магний, Mg | 77.41 мг | 400 мг | 19.4% | 15% | 517 г |
| Натрий, Na | 72.84 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1785 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 17.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 10.711 мкг | 10 мкг | 107.1% | 83% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Медь, Cu | 102.33 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Молибден, Mo | 10.877 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12% | 644 г |
| Селен, Se | 5.69 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Хром, Cr | 23.35 мкг | 50 мкг | 46.7% | 36.2% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.51 мг | 12 мг | 12.6% | 9.8% | 795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с яйцом составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».