| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Свекла | 50 г |
все на терку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.2% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.6 мкг | 900 мкг | 89.1% | 265.2% | 112 г |
| бета Каротин | 4.81 мг | 5 мг | 96.2% | 286.3% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 72.6% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 88.7% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 13.1% | 2273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 30.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 11% | 2674 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.4% | 5702 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6173 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 16.1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 13.1% | 2250 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 47.6% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 29.8% | 1000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 25.6% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34375 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 35.7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
Энергетическая ценность Салат метла составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».