| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.833 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.742 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 281.33 мг | 1000 мг | 28.1% | 16% | 355 г |
| Кремний, Si | 2.867 мг | 30 мг | 9.6% | 5.5% | 1046 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Натрий, Na | 522.92 мг | 1300 мг | 40.2% | 22.9% | 249 г |
| Сера, S | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 848.33 мг | 2300 мг | 36.9% | 21% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 16.1% | 355 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 842 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4713 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37209 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.7475 мг | 12 мг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».