| Творог 9% жирности (Запекание) | 1900 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Маслята (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.4% | 722 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.579 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.841 мкг | 3 мкг | 28% | 19% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 4.327 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 148.3 мкг | 120 мкг | 123.6% | 84% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Кремний, Si | 0.946 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Натрий, Na | 306.07 мг | 1300 мг | 23.5% | 16% | 425 г |
| Сера, S | 155.91 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 16.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 557.01 мг | 2300 мг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Литий, Li | 1.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 211.28 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.188 мкг | 55 мкг | 44% | 29.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8276 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.7084 мг | 12 мг | 14.2% | 9.6% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 24.04 Творог +петрушка+маслята составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».