| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Укроп | 10 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.2% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 8% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 10% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8011 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 10% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.8% | 1211 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2063 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4114 г |
| Сера, S | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4892 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 15.8% | 973 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.8% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 20.2% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 13.7% | 1126 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 3.149 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2223 г |
| Селен, Se | 1.516 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.3% | 3628 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8351 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Таратор составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».