| Каша Пять Злаков [Увелка] | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.6% | 1223 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.885 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5307 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.96 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3710 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5003 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 70.03 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1958 г |
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14615 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша пять злаков составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».