| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.2 мкг | 900 мкг | 46.4% | 31% | 216 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.472 мг | 5 мг | 49.4% | 33% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 50.34 мг | 500 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.602 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9308 мг | 20 мг | 19.7% | 13.2% | 509 г |
| Ниацин | 4.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2322 г |
| Кремний, Si | 9.81 мг | 30 мг | 32.7% | 21.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Натрий, Na | 203.29 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.4% | 639 г |
| Сера, S | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Хлор, Cl | 356.42 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 30.2% | 221 г |
| Литий, Li | 1.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4507 мг | 2 мг | 22.5% | 15% | 444 г |
| Медь, Cu | 106.8 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Молибден, Mo | 12.623 мкг | 70 мкг | 18% | 12% | 555 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.969 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6739 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.5% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».