| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло кукурузное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 183.16 мг | 500 мг | 36.6% | 22.3% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.1% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.6% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 15.069 мкг | 50 мкг | 30.1% | 18.3% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7762 мг | 20 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.66 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3033 г |
| Натрий, Na | 105.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 5% | 1227 г |
| Сера, S | 133.66 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 140.08 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Йод, I | 15.96 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Кобальт, Co | 8.172 мкг | 10 мкг | 81.7% | 49.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 7.894 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Селен, Se | 22.926 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.4% | 240 г |
| Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9313 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9256 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет2 составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».