| Лук репчатый | 138 г |
| Морковь, красная | 91 г |
| Огурец, грунтовый | 96 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 187 г |
| Капуста пекинская | 124 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.9% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.6 мкг | 900 мкг | 37.2% | 94.7% | 269 г |
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 103.1% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 16.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.804 мкг | 400 мкг | 5.7% | 14.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 48.9% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 7.9% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 32.6% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2920 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 4.6% | 5545 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 12.2% | 2071 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 13.7% | 1869 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5504 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.5% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 9.9% | 2557 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 78.1% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 20.1% | 1267 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 2.416 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.9% | 2897 г |
| Селен, Se | 36.184 мкг | 55 мкг | 65.8% | 167.4% | 152 г |
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25991 г |
| Хром, Cr | 60.27 мкг | 50 мкг | 120.5% | 306.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 6.9% | 3671 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.08.14 составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».