| Сыр осетинский | 250 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 13.7% | 255 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.7 мкг | 900 мкг | 37.7% | 13.1% | 265 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 12.2% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 2.9% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.03 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 714.89 мг | 1000 мг | 71.5% | 24.9% | 140 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Натрий, Na | 594.22 мг | 1300 мг | 45.7% | 15.9% | 219 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 386.4 мг | 800 мг | 48.3% | 16.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 23.22 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2403 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71942 г | |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 2.833 мг | 12 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырная намазка составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».