Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с бананом

Творог 2% жирности 180 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 16.4% 567 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.5% 3733 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4% 2330 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3% 3109 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6618 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 9.2% 1006 г
Витамин В4, холин 31.14 мг 500 мг 6.2% 5.8% 1606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 12% 775 г
Витамин В9, фолаты 29.286 мкг 400 мкг 7.3% 6.8% 1366 г
Витамин В12, кобаламин 0.849 мкг 3 мкг 28.3% 26.3% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 3.8% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.9% 10490 г
Витамин Н, биотин 6.314 мкг 50 мкг 12.6% 11.7% 792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7643 мг 20 мг 13.8% 12.8% 724 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.43 мг 2500 мг 7% 6.5% 1433 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 7.4% 1250 г
Кремний, Si 27.5 мг 30 мг 91.7% 85.2% 109 г
Магний, Mg 30.43 мг 400 мг 7.6% 7.1% 1314 г
Натрий, Na 33.57 мг 1300 мг 2.6% 2.4% 3873 г
Сера, S 132.46 мг 1000 мг 13.2% 12.3% 755 г
Фосфор, P 125.7 мг 800 мг 15.7% 14.6% 636 г
Хлор, Cl 90.71 мг 2300 мг 3.9% 3.6% 2536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 132.9 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4423 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 3.6% 2586 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 12.5% 745 г
Литий, Li 1.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 4.7% 1969 г
Медь, Cu 66.43 мкг 1000 мкг 6.6% 6.1% 1505 г
Молибден, Mo 5.914 мкг 70 мкг 8.4% 7.8% 1184 г
Никель, Ni 1.429 мкг ~
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 19.643 мкг 55 мкг 35.7% 33.2% 280 г
Стронций, Sr 11.39 мкг ~
Фтор, F 21.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18727 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.2876 мг 12 мг 2.4% 2.2% 4172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%

Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».