| Творог 2% жирности | 180 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.286 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 26.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.314 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7643 мг | 20 мг | 13.8% | 12.8% | 724 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.43 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 85.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3873 г |
| Сера, S | 132.46 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 14.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 90.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4423 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.643 мкг | 55 мкг | 35.7% | 33.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».