| Творог 5% жирности | 90 г |
| Банан | 90 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корнерсы Спелый Банан [Dr. Korner] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.4% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.9% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.448 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1787 мг | 20 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Кремний, Si | 29.489 мг | 30 мг | 98.3% | 57.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4422 г |
| Сера, S | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 9.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3071 мг | 2 мг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Медь, Cu | 254.13 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 14.9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.872 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11022 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожная масса моя составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».