| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.5% | 404 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7% | 544 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 194.39 мг | 500 мг | 38.9% | 14.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.41 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.6% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 23.315 мкг | 50 мкг | 46.6% | 17.8% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1477 мг | 20 мг | 25.7% | 9.8% | 389 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.75 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 110.71 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 903 г |
| Магний, Mg | 64.24 мг | 400 мг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Натрий, Na | 604.79 мг | 1300 мг | 46.5% | 17.8% | 215 г |
| Сера, S | 212.29 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 15.1% | 253 г |
| Хлор, Cl | 930.06 мг | 2300 мг | 40.4% | 15.5% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Кобальт, Co | 9.687 мкг | 10 мкг | 96.9% | 37.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.4303 мг | 2 мг | 71.5% | 27.4% | 140 г |
| Медь, Cu | 246.21 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.141 мкг | 55 мкг | 65.7% | 25.2% | 152 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6051 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 2.1036 мг | 12 мг | 17.5% | 6.7% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».