| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.3% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 17.3% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 25.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.9% | 3194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.72 мг | 90 мг | 25.2% | 55.8% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.251 мг | 20 мг | 6.3% | 13.9% | 1599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.36 мг | 2500 мг | 14.1% | 31.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7072 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 8.4% | 2642 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17615 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6270 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2594 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 47.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.5% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 3.749 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27643 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 6042 г |
Энергетическая ценность Рагу из овощей составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».