| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.2% | 392 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 115.89 мг | 500 мг | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.979 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 21.8% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 13.214 мкг | 50 мкг | 26.4% | 16.8% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0261 мг | 20 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 98.11 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 79.97 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Сера, S | 209.6 мг | 1000 мг | 21% | 13.3% | 477 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 17.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 136.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.7% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 33.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 9.2% | 692 г |
| Медь, Cu | 111.29 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Олово, Sn | 8.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.115 мкг | 55 мкг | 54.8% | 34.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9294 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.8729 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.015 г | ~ | |||
| Пролин | 1.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.583 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Семинихин Кокос составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».