Мой здоровый рацион

Рецепт Заливной творожно ягодный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заливной творожно ягодный десерт

Творог 5% 200 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 200 г
Желатин пищевой 10 г
Смесь Ягод Быстрозамороженная [Моя Цена] 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной творожно ягодный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 16.8% 800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.8% 2333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.4% 5615 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2775 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 6.3% 2118 г
Витамин В4, холин 13.11 мг 500 мг 2.6% 3.5% 3814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 13.115 мкг 400 мкг 3.3% 4.4% 3050 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 19.3% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.3% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 2.492 мкг 50 мкг 5% 6.7% 2006 г
Витамин РР, НЭ 1.516 мг 20 мг 7.6% 10.2% 1319 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.74 мг 2500 мг 1.5% 2% 6805 г
Кальций, Ca 65.98 мг 1000 мг 6.6% 8.9% 1516 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 3.1% 4435 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9441 г
Сера, S 0.16 мг 1000 мг 625000 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 12.9% 1039 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10976 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 25.84 мкг 1000 мкг 2.6% 3.5% 3870 г
Молибден, Mo 0.262 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26718 г
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.023 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.332 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заливной творожно ягодный десерт составляет 74,5 кКал.

  • Порция = 305 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».