| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 18 г |
| Сыр Ламбер Тильзитер | 20 г |
| Помидоры Черри [Выборжец] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 104.1 мг | 500 мг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.226 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1816 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3515 г |
| Кремний, Si | 12.624 мг | 30 мг | 42.1% | 29.6% | 238 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4624 г |
| Натрий, Na | 54.27 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Сера, S | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 7.2% | 983 г |
| Хлор, Cl | 62.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 31.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3361 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.718 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.3% | 432 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16821 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5484 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | min 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Блины из кабачков с помидорами и сыром составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».