| Картофель (Тушение) | 592 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Вода | 205 г |
| Кефир 1% [Словяночка] | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.881 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 10.7% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1472 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1743 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.55 мг | 2500 мг | 15.4% | 25.3% | 650 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9681 г |
| Кремний, Si | 33.092 мг | 30 мг | 110.3% | 181.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 6.7% | 2449 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32911 г |
| Сера, S | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3654 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.7% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 57.2% | 287 г |
| Литий, Li | 50.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.1% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Никель, Ni | 3.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 362 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8496 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 22% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4009 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёный картофель составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».